３０代 ＩＴ業
IT業で独立してから、最も悩まされたのは自分の健康管理でした。案件によっては深夜対応や長時間のデスクワークが続き、生活リズムは不規則になりがちでした。画面に向かい続ける仕事であるにもかかわらず、運動不足や睡眠の質の低下、食事の偏りが重なり、慢性的な疲労や集中力の低下を感じる日々が当たり前になっていました。会社員のように定期健康診断があるわけでもなく、体調の変化を後回しにしがちで、「この働き方を長く続けられるのだろうか」という不安を抱えていました。
そこでまず取り組んだのが、体調を客観的に把握することでした。スマートウォッチを活用し、睡眠時間や心拍数、活動量を記録することで、疲れが溜まりやすい時期や生活の乱れが可視化されました。また、作業の合間に軽いストレッチを取り入れたり、意識的に席を立って体を動かしたりする習慣をつけました。
さらに、食事面でも外食や簡単なもので済ませる回数を減らし、簡単でも栄養を意識した食事を心がけました。その結果、集中力が安定し、作業効率も向上しました。健康管理は、IT業を継続的に成長させるための重要な土台だと実感しています。
